Turklāt tādu spēli, ko var ar prieku spēlēt visa ģimene – gan
bērni un vecāki, gan arī vecvecāki.
“Klusuma skolas” vadītājas Ineses Strantes izveidotās un Apgādā
Zvaigzne ABC izdotās
“Apzinātības spēļu kartītes” ietver 47
apzinātības vingrinājumus, kurus spēlējot var ne tikai labi un
jēgpilni pavadīt laiku ar bērniem, bet arī kultivēt apzinātībai
nepieciešamās iemaņas – spēju koncentrēties, norimt un iepazīt
savas sajūtas, emocijas un domas, tās tieši pieredzot.
Kas ir apzinātība? Apzinātība nozīmē būt klātesošam šajā
brīdī – pievēršot uzmanību savām domām, ķermeņa sajūtām, emocijām,
kā arī videi ap sevi ar labvēlīgu, nevērtējošu attieksmi un
zinātkāri. Apzinātība ir apziņas stāvoklis, ko iespējams
vingrināt un praktizēt, tādējādi veidojot pozitīvu ieradumu.
Vingrinoties un praktizējot apzinātību, var iemācīties koncentrēt
un apzināti vadīt savu uzmanību, pamanīt un novērot savas domas,
emocijas un ķermeņa sajūtas, tādējādi mazinot stresu, regulēt
emocijas, kā arī pieņemt izsvērtus un saprātīgus lēmumus.
Apzinātība vingrina prasmi būt tagadnē. Tā ir ļoti nozīmīga prasme
gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Kartīšu komplektā ietvertās spēles aptver galvenās
apzinātības tēmas – elpas, ķermeņa, skaņu, emociju, domu
apzinātību, kā arī pateicību, dāsnumu un laipnību. Uz katras no 47
kartītēm aprakstīta viena apzinātības spēle, tās vadīšanas gaita,
jautājumi sarunai, lai pārrunātu spēlē pieredzēto, kā arī ieteikumi
un variācijas, kā šo spēli dažādot. Pievienota arī
instrukcija, kurā sniegti īsi ieteikumi, kā lietot kartītes.
Spēles būs vispiemērotākās 4 līdz 10 gadus vecu bērnu
ieinteresēšanai apzinātībā, taču daudzi pusaudži un pieaugušie
atzinuši, ka apkopojumā ietvertās spēles arī viņiem ne vien likušās
interesantas, bet arī ļāvušas no jaunas perspektīvas ieraudzīt, ko
nozīmē būt klātesošam un apzinātam.
Spēles var spēlēt gan lielākās grupās, gan divatā ar bērnu.
Daļai spēļu pieejami video demonstrējumi, kuriem viegli piekļūt,
sekojot uz kartītēm uzdrukātajiem kvadrātkodiem.
Inese Strante ir četru bērnu mamma un
Lassalle-Kontemplationsschule via integralis (Šveice) sertificēta
kontemplācijas skolotāja. Kopš 2016. gada kopā ar Ivo Stranti vada
bērnu un pusaudžu apzinātības centru “Klusuma skola”. Autorei ir
liela pieredze apzinātības pasniegšanā gan bērniem un pusaudžiem,
gan arī vecākiem un izglītības profesionāļiem, kas ikdienā strādā
ar bērniem.
Biedrība “Klusuma skola” ir nevalstiska organizācija, kas par
saviem mērķiem izvirzījusi rūpes par bērnu un jauniešu garīgo
veselību, popularizējot apzinātības praktizēšanu Latvijas
izglītības iestādēs. “Klusuma skola” pastāv un aktīvi darbojas jau
kopš 2016. gada. Tās galvenie darbošanās virzieni ir darbs ar
bērniem un pusaudžiem, kā arī ar pedagogiem. Gadu gaitā veidojusies
sadarbība ar daudzām Lavijas skolām un pirmsskolām, ienesot
apzinātības nodarbības klasēs.
