Grāmatā
autore pievēršas fiziskajam aspektam. Regulāra un mērena fiziska
slodze stiprina ķermeni un dod spēku organismam. Kalmes kundze
smej, ka cilvēki atrunājoties: “es kustos pa māju no rīta līdz
vakaram un strādāju līku muguru – kur nu vēl vingros”. Taču ar to
nepietiek, jo darbā visai vienveidīgi tiek nodarbināti tikai daži
muskuļi. Pārējie bezdarbībā sarūk un zaudē spēku, locītavas kļūst
stīvas, augums sagumst, kauli kļūst trausli. Jebkura vecuma
cilvēkam fizisko nodarbību rezultātā uzlabojas kaulu struktūras un
nostiprinās kauli. Tāpēc nepieciešams izmantot katru
izdevību aktīvi izkustēties – it īpaši pēc 60 gadu vecuma
sasniegšanas. Jo daudzveidīgākas kustības, jo to ietekme uz ķermeni
daudzpusīgāka. Un tieši vingrošana ir tā brīnumnūjiņa, ar ko
vispilnīgāk var iesaistīt kustībā visu ķermeni, pārliecināta Kalmes
kundze. Savu grāmatu viņa veido no divām daļām – īsa paskaidrojoša
teorija un apjomīga praktiskā daļa ar gandrīz 500 vingrojumiem
(starp citu, visās vingrojumu fotogrāfijās redzama pati autore 85
gadu vecumā!).
“ Šo brīnišķīgo grāmatu novērtēs tie, kuri neatkarīgi no
vecuma vēlas smelties iedvesmu, kā būt aktīvam, nostiprināt
ķermeni, gūt spēku un dzīvesprieku. Vingrojumi ir ar
dažādu iedarbību un intensitāti, tādēļ katrs var izveidot sev
piemērotu vingrojumu kompleksu. Grāmatu droši var dāvināt
enerģiskām kundzēm un jaukiem kungiem dažādos vecumos. Tā būs
lielisks palīgs dienas centru sociālajiem darbiniekiem un
skolotājiem dinamiskām pauzēm. Neaizmirstiet vingrošanā iesaistīt
arī bērnus!” aicina Ilona Palma-Trumare, pirmsskolas iestādes
vadītāja un līnijdeju instruktore un viena no grāmatas
lasītājām.
“Kāpēc mēs neizmantojam Dieva doto iespēju dzīvot ilgi, saglabājot
veselību? Kāpēc, astoņdesmitgadīgam cilvēkam nomirstot, sakām: “Jā,
garš mūžs aiz muguras, ir jau laiks...”, bet dejojošu un vingrojošu
astoņdesmitgadnieku uzskatām tīri vai par izņēmumu? Būtu normāli
sasniegt dziļu vecumu bez slimību parādībām, līdz notiek visa
organisma vienmērīga novājināšanās un dzīvības procesu atslābums
bez slimībām, sāpēm, ciešanām,” grāmatas ievadā saka autore.
Kalmes kundze saka: veselīga dzīvošana sevī ietver trīs
pamatprasības: sabalansētu uzturu, stresa līmeņa mazināšanu un
regulāru fizisko slodzi. Un pati, būdama aktīvāka un
lustīgāka par dažu labu divdesmitgadnieku, ir tam vislabākais
pierādījums.
Vilma Kalme dzimusi 1932. gadā Alsungas
novadā. Studējusi Latvijas Valsts fiziskās kultūras institūtā
(Latvijas Sporta akadēmijā) un Liepājas Valsts pedagoģiskajā
institūtā (Liepājas Universitātē). 52 gadus strādājusi Liepājas
Universitātes Fiziskās kultūras un sporta katedrā un Latviešu
valodas katedrā. Kopš 2010. gada māca veselības vingrošanu
senioriem.
Pieejama arī e-grāmata.
